社區裡每3位長輩,1位有跌倒的經驗,要如何預防?真的跌倒了要處理呢?


為什麼選這篇文章?

你有沒有在浴室不小心滑倒的經驗?是否讓你心驚膽跳呢?如果是家中的老人或小孩跌倒怎麼辦呢?在事故傷害死亡統計中,老人跌倒死亡竟然在第二位,可見跌倒問題的嚴重性,其實,居家安全是可以提早做好預防準備的,讓居家安全達人林道然先生來告訴我們吧!

內容快速索引


跌倒的嚴重性防止跌倒的生活運動計畫跌倒狀況處理居家環境檢核

圖/居家安全達人林道然提供



|在台灣老人跌倒,為事故死亡原因第二位

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107年死因統計中,65歲以上的「事故傷害死亡」,佔第一位為交通事故(每十萬人就有34.7人),第二位則為跌倒(每十萬人就有25.7人)。根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」,65歲以上老人過去一年曾跌倒比例為1/6,等於每6位老人之中,就有一位曾經有過跌倒的經驗,曾經跌倒過的長者有很高的機會再次跌倒,如需要住院的花費平均高達9-13萬,而嚴重的跌倒甚至會造成長期臥床或死亡。


若家中有65歲以上的長者,必須重視老人跌倒的議題,提早的做好預防跌倒的準備!


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跌倒的常見因子有:

1.社會人口學因子:年齡、性別、種族、獨居、

2.身心功能:移動能力、疾病、藥物、.身心狀況

3.外在環境因子:戶外環境、居家環境


|制定防止跌倒的生活運動計畫吧!

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其實,在跌倒的因子中,很多是可以預防的,可以制定防止跌倒的生活運動計畫,讓家中的長者遠離跌倒吧!

  1. 運動:定期練習肌力、柔軟度、身體平衡。

  2. 環境改裝:充足的照明設備、安裝起身扶手、去除地毯或踏墊邊緣的皺褶或捲起、樓梯要有穩固的扶手、電線靠牆收好、床的高度適中、浴室可於洗臉盆及馬桶旁加裝扶手、地板磁磚保持乾燥或是表面防滑處理等。了解更多可查看👉居家安全達人 林道然


|真的發生跌倒狀況了,如何處理?

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自己跌倒怎麼辦?

1. 不小心跌倒後應保持冷靜,不要亂動,同時檢查傷勢和高聲呼救。

2. 若受傷部位腫起來或有劇烈疼痛時,可能已發生骨折,應靜候救援。

3. 附近無人可提供幫助時,不要直接站起,應以在地上滑動的方式,到最近的電話求救。


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別人跌倒怎麼辦?

1. 當發現長者跌倒時,不要慌張,也不要急著將他拉起來,可能會造成長者傷勢加重。

2. 檢查跌倒長者意識狀況,以及受傷或出血等狀況。

3. 若發現長者有意識不清或大量出血情形,應盡快叫救護車並送醫急救。


|你家中的環境安全嗎?居家安全達人林道然告訴你!


在外在環境與行為的互動下,就會發生跌倒的情況,其實,很多外在的因子都是可以提早做預防的,你的家中,是否有「可以預防跌倒發生」的措施呢?

「居家環境檢核」來檢查看看,居家環境的安全程度!


居家環境檢核:

地板

1. 是否已去除地毯及踏墊的皺褶或捲起的邊緣?

2.腳踏墊底下是否有加上防滑墊?

3. 所有電線和家具是否都遠離走道且收納整齊,以避免絆倒?


燈光

1.室內燈光是否明亮?

2.樓梯是否有充足的照明?

3.廚房及流理台是否有充足的照明?

4. 電燈的開關是否接近門口,並且能很輕易的接觸到?

5.是否能從床上輕易的開關燈?


樓梯和踏墊

1. 樓梯的上方和底部是否各有1個電燈開關?

2. 樓梯的邊緣是否都有加裝夜光防滑條?

3.樓梯旁邊是否有堅固的扶手?


浴室和廁所

1.浴室是否有防滑處理?

2.在浴室或馬桶旁是否有裝設扶手?


臥房

1.您是否容易上下床?

2. 床邊是否加裝床邊扶手以及有放置助行器或拐杖的地方,以便下床時拿取?


居家生活

1.地板上是否已經去除散落雜亂的東西或物品?

2. 沐浴用品和毛巾是否放在離你較近的地方以防走太遠或需要彎腰?

3.是否有將灑出來的水立刻擦乾?

4.電話是否放在方便取得的位置?

5.您穿著的鞋子是否為防滑鞋底?

6. 寬大的衣物及過長的褲管容易絆倒自己,請檢視您的衣物是否合身?


拐杖及助行器

1. 使用拐杖或助行器行走時,能輕鬆的保持平衡嗎?

2.您的枴杖或助行器是否能讓您感到舒適?

3. 家中家具擺放的方式,不會妨礙您使用柺杖或助行器?


居家環境是可以透過改善來預防跌倒的喔,如果對於居家環境改造想要有更進一步的了解,可以再詢問居家安全達人 林道然先生喔!


資料來源/衛生福利部國民健康署居家安全達人 林道然